หากคุณต้องการลดน้ำหนักและไม่ต้องการทานข้าวในมื้อเย็น คุณสามารถเลือกทานอาหารที่ให้แคลอรี่น้อยแต่อยู่ท้องได้ ดังต่อไปนี้

ผักสด: คุณสามารถทานผักสดเป็นอาหารหลักในมื้อเย็นได้ เช่น ผักสลัด, ผักต่างๆ ซึ่งมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักและมีความอิ่มคุณภาพสูง หลีกเลี่ยงการใช้น้ำสลัดที่มีแคลอรี่สูง

ปลา: ทานปลาที่ย่อยสลายได้ง่ายและมีไขมันต่ำ เช่น ปลากระพง, ปลาดอลลี่, หรือปลาซาบะ เป็นต้น เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ: เลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เช่น ไก่อบหรือต้ม อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการทานหนังไก่ เนื่องจากมีไขมันสูง

อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อรักษาความชุ่มชื้นในร่างกายและมีสารอาหารที่เพียงพอ อีกทั้งควรออกกำลังกายเพื่อเสริมสุขภาพร่างกายด้วย [อ้างอิงจาก https://yamyam.in.th/]